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“金鸡独立”养生法
2022-08-12

双眼微闭做金鸡独立(单腿站立),是养生专家中里巴人推荐的养生法。 方法:只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。左脚酸了,换右脚即可。如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六七十岁的地步。 一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。 多练习可以恢复平衡感。许多人起初坚持不了5秒的时间,但慢慢练习可以站2分钟以上。随着站立时间的延长,大大提高了睡眠质量,头重脚轻的感觉也没有了,头脑变得更清楚,记忆力也明显增强了。 但关键是不能将眼睛睁开。因为这样的话,你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。